東京の整体メンテナンス完全ガイド！料金相場やお得な通い方も解説
- バランス整体yasuらぎ処
- 4月22日
- 読了時間: 20分
更新日：5月1日
目次
1. 東京で整体メンテナンスを考えているなら？まず知っておきたいポイント
1.1 整体メンテナンスとは？
1.2 なぜ定期的な整体が必要なの？
1.3 東京で整体を受けるメリット
2. 東京で整体メンテナンスを進める方法
2.1 自分に合った整体院の選び方
2.2 施術前に確認すべきこと
2.3 施術後のケアと次回予約のタイミング
3. 東京の整体メンテナンス、いくらかかる？費用相場とお得に利用するコツ
3.1 一般的な施術料金の相場
3.2 初回限定クーポンやキャンペーンの活用
3.3 回数券や月額プランのメリット・デメリット
4. 失敗しない！東京で信頼できる整体メンテナンスの選び方
4.1 口コミや評判のチェックポイント
4.2 資格や経験豊富な施術者の見極め方
4.3 施術内容や設備の充実度を確認する方法
5. 東京で整体メンテナンスをスムーズに進めるための流れと注意点
5.1 予約から施術までの一般的な流れ
5.2 施術当日の持ち物や服装
5.3 注意すべき健康状態や禁忌事項
6. まとめ
▶︎1. 東京で整体メンテナンスを考えているなら？まず知っておきたいポイント
1.1 整体メンテナンスとは？
整体メンテナンスとは、体の不調を根本から整え、健康な状態を維持するために行う整体施術のことです。多くの人が「整体＝痛みが出たときに行くもの」と考えがちですが、実は 定期的に受けることで、慢性的な不調を防ぐ効果 も期待できるんです。
整体メンテナンスの主な目的
整体メンテナンスの目的は、大きく分けて以下の3つがあります。
姿勢の改善
長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や巻き肩が進行しやすいです。整体で骨格を整えることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。
筋肉の緊張をほぐす
ストレスや運動不足による筋肉のコリを和らげることで、肩こりや腰痛の予防になります。
血流の促進
整体による適度な刺激は、血流やリンパの流れを改善し、冷えやむくみの解消につながります。
こんな人におすすめ！
整体メンテナンスは、特に以下のような人におすすめです。
デスクワークが多く、肩こりや腰痛に悩んでいる人
慢性的な疲れが抜けにくい人
運動不足で体が重く感じる人
定期的なケアで健康を維持したい人
整体は、一度受けたらすぐに体が劇的に変わるわけではありません。 定期的なメンテナンスを続けることで、徐々に体のバランスが整い、不調が起こりにくくなる んです。
1.2 なぜ定期的な整体が必要なの？
整体を受けると、その場で体が軽くなったり、痛みが和らいだりしますよね。でも、それだけで終わってしまうと、また同じ不調が繰り返されることが多いんです。 整体を定期的に受けることで、体のバランスが安定し、不調を未然に防ぐことができる んですよ。
一度の施術だけでは不調は戻りやすい
整体で体を整えても、普段の姿勢や生活習慣のクセによって、また元の状態に戻りがちです。特に、デスクワークが多い人やスマホを長時間使う人は、猫背や肩こりの原因となる姿勢が染みついているため、1回の施術だけでは効果が長続きしにくいんです。
たとえば、猫背の人が1回の整体で姿勢を改善しても、翌日また丸まった姿勢でデスクワークを続けると、すぐに元に戻ってしまう ことがよくあります。
定期的な整体で得られるメリット
では、整体を定期的に受けることで、どんなメリットがあるのでしょうか？
体のゆがみが整いやすくなる
一度の施術でリセットされた体を、次の施術でさらに良い状態へ導くことができます。数回の施術を重ねることで、正しい姿勢やバランスをキープしやすくなります。
慢性的な不調を予防できる
肩こりや腰痛は「疲れが溜まりすぎてから」整体を受けると改善に時間がかかることも。定期的な施術で疲労をこまめにリセットすることで、慢性的な不調を未然に防げます。
代謝や血流が良くなる
体が整うと血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物が排出されやすくなります。結果として、冷えやむくみの改善につながることも。
どれくらいの頻度で通うべき？
整体に通う頻度は、不調の度合いや生活習慣によって異なりますが、一般的には以下のようなペースが理想的です。
状態 | おすすめの頻度 |
強い痛み・急性の不調がある | 週1回程度 |
慢性的な肩こり・腰痛の改善 | 2週間に1回 |
予防・メンテナンス目的 | 月1回 |
特に、整体メンテナンスを目的とするなら「月1回」が目安 になります。定期的な施術を続けることで、少しずつ体のクセが改善され、不調が起こりにくい体へと変わっていきますよ。
1.3 東京で整体を受けるメリット
東京には整体院が数多くあり、施術の種類やサービスの幅も広いのが特徴です。整体メンテナンスを受けるなら、選択肢の多い東京で受けるメリットは大きいですよ。
さまざまな整体院から自分に合う施術を選べる
東京には、リラクゼーション系の整体院から、本格的な骨格調整を行う治療院まで、さまざまなスタイルの整体があります。
ソフトな施術が得意な整体院（リラックス目的の方向け）
骨格矯正や筋膜リリースに強い整体院（姿勢改善や根本治療をしたい方向け）
スポーツ整体やアスリート向け施術を行う整体院（運動パフォーマンスを向上させたい方向け）
自分の目的に合わせた整体を選ぶことで、より効果的な施術を受けられます。
最新の施術技術を受けやすい
都市部の整体院は、新しい技術や治療法を取り入れていることが多く、他の地域では受けられない施術を体験できることもあります。
たとえば、
筋膜リリースやトリガーポイント療法
AIやセンサーを活用した姿勢分析＆矯正
カスタマイズ可能なオーダーメイド整体
最新の施術を試したい人にとって、東京は理想的な環境です。
アクセスが良く、通いやすい
東京の整体院は駅近にあることが多く、仕事帰りや休日に立ち寄りやすいのも大きなメリットです。
例えば、オフィス街の整体院ならランチタイムに短時間で施術を受けられる ところもありますし、夜遅くまで営業している整体院も多い ので、忙しい方でも無理なく通えます。
キャンペーンを活用しやすい
東京の整体院は競争が激しいため、お得なキャンペーンやクーポンを提供しているところが多いです。
キャンペーンやクーポンを活用すれば、通常よりも安く整体メンテナンスを受けることができますよ。
▶︎2. 東京で整体メンテナンスを進める方法
2.1 自分に合った整体院の選び方
整体院選びを間違えると、思ったような効果を得られなかったり、通いにくくなってしまったりすることも。整体メンテナンスを続けるためには、自分に合った整体院を選ぶことが大切です。
1. 施術の種類をチェックする
整体には、リラクゼーションを目的としたものから、骨格矯正や筋膜リリースを行う本格的なものまで、さまざまな種類があります。自分の目的に合った施術を行っている整体院を選びましょう。
リラックスしたいなら → ソフトな手技やアロマ整体
姿勢改善をしたいなら → 骨格矯正や筋膜リリース
スポーツをする人なら → スポーツ整体やストレッチ特化型
2. 口コミや評判を確認する
実際に通った人の口コミは参考になります。特に以下のポイントをチェックしましょう。
施術の効果は感じられたか
スタッフの対応や雰囲気は良いか
勧誘がしつこくないか
口コミは、整体院の公式サイトだけでなく、GoogleマップやSNSの評判も確認するのがおすすめです。
3. 通いやすい場所にあるか
整体メンテナンスは継続が大事。通いにくい場所にあると、面倒になってしまいがちです。
自宅や職場の近く → 仕事帰りや休日に通いやすい
駅近・アクセスが良い → 天候に左右されず通える
4. 料金やキャンペーンをチェック
整体は継続することが大切なので、料金も重要なポイントです。
キャンペーンを活用する → キャンペーン中の整体院を選ぶ
回数券の有無を確認 → 継続的に通うなら回数券の方が安い
2.2 施術前に確認すべきこと
整体の施術を受ける前に、いくつかのポイントを確認しておくことで、施術の効果を最大限に引き出すことができます。
1. 体の状態をチェックする
整体の施術は、体の状態によって効果が異なります。事前に自分の不調を整理しておきましょう。
痛みがある部位や違和感をメモしておく
最近の生活習慣（デスクワーク時間・運動量）を振り返る
持病や服用している薬がある場合は施術前に伝える
2. 服装はリラックスできるものを選ぶ
整体では、体を動かすことが多いため、締め付けのない服装がおすすめです。
ゆったりした服（Tシャツやジャージなど）を選ぶ
スカートや硬いデニムは避ける
施術内容によっては着替えを用意している整体院もある
3. 食事や水分補給に気をつける
施術前の食事や水分補給にも注意しましょう。
施術の1～2時間前には軽めの食事を済ませる（満腹・空腹はNG）
水分を適度に摂っておくと血流が良くなり効果UP
カフェインやアルコールは避ける（筋肉の緊張を招くことがある）
4. 施術後の予定を調整する
整体の施術後は、体がリラックス状態になるため、激しい運動や長時間の作業は避けた方が良いです。
施術後はできるだけゆっくり過ごせるよう予定を調整
入浴はOKだが、長風呂は避ける（血行が良くなりすぎることがある）
水分をしっかり摂って、体の巡りを整える
2.3 施術後のケアと次回予約のタイミング
整体の施術を受けた後は、適切なケアをすることで効果を長持ちさせることができます。また、次回の施術タイミングを見極めることも重要です。
1. 施術後の体をいたわる
施術直後は体が変化しているため、無理な動きや刺激を避けることが大切です。
激しい運動は控える（筋肉や関節が緩んでいるため）
長時間のデスクワークを避け、適度に体を動かす
施術後の入浴はOKだが、長風呂は避ける（血流が良くなりすぎる可能性あり）
2. 水分補給で老廃物を流す
整体の施術後は、血流が促進されるため、老廃物の排出を助けるために水分補給が重要です。
常温の水や白湯をこまめに飲む
カフェインやアルコールは控えめに
水分をしっかり摂ることでむくみやだるさを防ぐ
3. 施術の効果を持続させる習慣を取り入れる
整体の効果を長持ちさせるために、普段の生活でも気をつけるべきポイントがあります。
正しい姿勢を意識する（猫背や反り腰を改善）
ストレッチを習慣にする（特に肩・腰周りの柔軟性を保つ）
座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、こまめに動く
4. 次回の施術タイミングを決める
整体の効果をしっかり定着させるには、適切な頻度で施術を受けることが重要です。
状態 | おすすめの施術頻度 |
強い痛みや不調がある場合 | 週1回 |
慢性的な肩こり・腰痛の改善 | 2週間に1回 |
メンテナンス目的 | 月1回 |
施術後に体がどのくらい楽になるかを確認しながら、次回の予約を決めるのがベスト です。定期的なメンテナンスを続けることで、体のバランスが整いやすくなりますよ。
▶︎3. 東京の整体メンテナンス、いくらかかる？費用相場とお得に利用するコツ
3.1 一般的な施術料金の相場
整体の料金は、施術内容や整体院の種類によって異なります。無理なく通い続けるために、相場を把握しておきましょう。
1. 施術内容による料金の違い
整体にはさまざまな種類があり、施術内容によって費用が変わります。
リラクゼーション整体 → 疲労回復やリフレッシュが目的
骨格矯正・姿勢改善整体 → 猫背やゆがみの調整に特化
スポーツ整体 → 運動による疲労回復やケガ予防に効果的
2. 施術時間による料金の違い
一般的に、施術時間が長いほど料金も高くなる傾向があります。
短時間コース（30分程度） → 部分施術向け
標準コース（60分程度） → 全身施術がメイン
長時間コース（90分以上） → じっくりケアしたい方向け
3. 整体院の種類による料金の違い
整体院の規模や専門性によっても料金が変わります。
個人経営の整体院 → 比較的リーズナブル
大手チェーン整体院 → キャンペーンなどが充実
専門整体院 → 高度な施術を提供している分、料金も高め
4. 継続的に通うための工夫
整体メンテナンスを続けるなら、コストを抑える方法も検討しましょう。
回数券を利用する → 1回あたりの料金を割安にできる
キャンペーンを活用 → お得に試せることが多い
整体の料金は幅広いため、自分の目的と予算に合った整体院を選ぶことが大切 です。無理なく通える価格帯を見極めましょう。
3.2 キャンペーンの活用
整体をお得に利用するためには、キャンペーンを活用するのも良いでしょう。特に東京の整体院は競争が激しく、さまざまなイベントが用意されています。
1. キャンペーンを利用するメリット
低価格で施術を試せる（通常より安く施術が受けられる場合がある）
整体院の雰囲気や施術の質を確認できる
複数の整体院を比較しやすい
2. よくあるキャンペーンの種類
平日限定割引 → 平日昼間の来院で料金がお得に
季節限定キャンペーン → 冬の冷え対策、夏のむくみ改善など
紹介割引 → 友人や家族を紹介すると特典あり
3. キャンペーン特典適用の注意点
予約時にクーポンの提示が必要な場合がある
割引対象の施術が決まっていることが多い
他の割引と併用できないこともあるため事前確認が大切
4. クーポン情報の探し方
整体院の公式サイトやSNSをチェック
予約サイトやアプリを活用（特典付きのことが多い）
LINEやメルマガに登録すると特別割引を受けられることも
クーポンやキャンペーンを活用すれば、整体メンテナンスをお得に続けることができます。
当院では、施術の質を重視し、価格を下げることで安売りをすることはありません。さらに、初回割引などの特別キャンペーンも行っておりません。これは、誰でも来てほしいのではなく、本当に困っている方々に来てほしいという強い思いからです。施術の価値を下げることなく、健康の維持・改善を目指すためのメンテナンスを提供しています
3.3 回数券や月額プランのメリット・デメリット
整体メンテナンスを続けるなら、回数券や月額プランを活用すると費用を抑えられます。それぞれの特徴を知り、自分に合ったプランを選びましょう。
1. 回数券のメリット・デメリット
メリット
1回あたりの施術料金が割安になる
自分の好きなタイミングで通える
有効期限内なら無駄なく利用できる
デメリット
まとまった費用が必要になる
途中で他の整体院に変えづらい
期限内に使い切らないと損をする
2. 月額プランのメリット・デメリット
メリット
定期的に通う習慣がつく
1回ごとの支払いが不要で手間が省ける
施術料金が通常より安くなることが多い
デメリット
通えなかった月でも料金が発生する
途中解約の条件がある場合がある
他の整体院に変更しづらい
3. どちらを選ぶべき？
通う頻度が不定期なら回数券がおすすめ
定期的に通うなら月額プランが向いている
無理なく続けられるプランを選ぶことが大切
回数券や月額プランを上手に活用すれば、整体メンテナンスをお得に続けられます。自分のライフスタイルに合った方法を選びましょう。
▶︎4. 失敗しない！東京で信頼できる整体メンテナンスの選び方
4.1 口コミや評判のチェックポイント
整体院を選ぶ際、口コミや評判を確認することで、施術の質や院内の雰囲気を知ることができます。ただし、すべての口コミが正確とは限らないため、見極めが大切です。
1. 口コミをチェックする場所
Googleマップのレビュー（実際の体験談が多い）
整体院の公式サイト（施術の特徴や理念が分かる）
SNSや予約サイト（最新の評判や写真付きの投稿がある）
2. 良い整体院の口コミの特徴
施術の効果を実感できたという声が多い
スタッフの対応が親切で丁寧
院内が清潔でリラックスできる環境
料金や施術内容が明確で、無理な勧誘がない
3. ネガティブな口コミの見極め方
単発の悪い口コミなら個人の相性の問題かも
具体的な理由が書かれているかを確認
整体院側の対応が丁寧なら信頼度が高い
4. 口コミだけでなく、実際に体験することが大切
初回お試し施術を受けてみる
施術者との相性や説明の丁寧さを確認
院内の雰囲気や設備を自分の目でチェック
口コミを上手に活用することで、信頼できる整体院を見つけやすくなります。気になる整体院があれば、まずは評判をチェックしてみましょう。
4.2 資格や経験豊富な施術者の見極め方
整体は資格がなくても開業できるため、施術者のスキルには差があります。経験豊富な施術者を選ぶことで、より安心して施術を受けられます。
1. 施術者の資格を確認する
整体には国家資格と民間資格があり、専門知識を持つ施術者を選ぶ目安になります。
柔道整復師（国家資格。骨や関節の専門知識あり）
あん摩マッサージ指圧師（国家資格。筋肉やツボの施術に強い）
カイロプラクター・整体師（民間資格。技術や知識の差が大きい）
2. 施術経験や専門分野をチェック
施術歴が長いほど多様な症状に対応できる
肩こり・腰痛・スポーツ整体など専門分野が明確な施術者を選ぶ
公式サイトや口コミで過去の施術実績を確認する
3. カウンセリングの丁寧さを見る
体の状態をしっかり聞いてくれるか
施術の目的や方法を分かりやすく説明してくれるか
一方的な施術ではなく、適切な提案があるか
4. 無理な勧誘がないかチェック
高額な回数券を強く勧めてこない
通院ペースを押しつけず、相談しながら決められる
施術者の資格や経験を見極めることで、安心して通える整体院を選ぶことができます。公式サイトや口コミを参考に、自分に合った施術者を見つけましょう。
4.3 施術内容や設備の充実度を確認する方法
整体院を選ぶ際は、施術内容が自分の悩みに合っているか、設備が整っているかを確認することが大切です。
1. 施術内容の種類を確認する
整体にはさまざまな施術があり、自分の目的に合ったものを選びましょう。
リラクゼーション整体 → 疲労回復やリフレッシュに効果的
骨格矯正・姿勢改善整体 → 猫背や骨盤のゆがみを調整
スポーツ整体 → 運動パフォーマンスの向上やケガ予防
公式サイトやカウンセリング時に、施術の内容を確認するのがおすすめです。
2. 施術の流れをチェックする
良い整体院は施術前後の流れがしっかりしています。
カウンセリングが丁寧で、症状を詳しく聞いてくれる
施術中に体の状態や改善点を説明してくれる
施術後にセルフケアのアドバイスをしてくれる
流れが明確な整体院ほど、しっかりした施術を受けられる可能性が高いです。
3. 設備の充実度を確認する
快適に施術を受けるためには、院内の設備も重要です。
施術ベッドやタオルが清潔に管理されているか
待合室や更衣室が快適か
姿勢分析機器やストレッチスペースがあると◎
4. 体験施術で実際に確認する
初回お試しコースを活用し、施術の質を体感する
院内の清潔感や設備の使いやすさをチェック
施術内容や設備を事前に確認することで、より快適で効果的な整体メンテナンスを受けられます。整体院選びの際は、ぜひチェックしてみてください。
▶︎5. 東京で整体メンテナンスをスムーズに進めるための流れと注意点
5.1 予約から施術までの一般的な流れ
整体メンテナンスをスムーズに進めるために、施術を受けるまでの流れを把握しておきましょう。
1. 予約をする
整体院の多くは事前予約制です。以下の方法で予約できます。
公式サイトや予約アプリ（24時間受付可能）
電話予約（施術内容や空き状況を直接確認できる）
LINEやSNS予約（気軽に問い合わせができる）
初回は問診票の記入があるため、余裕を持った時間で予約するのがおすすめ です。
2. 来院・受付
整体院に到着したら、受付を済ませます。
問診票の記入（体の悩みや生活習慣を記載）
施術内容の説明を受ける
必要に応じて着替えを用意してもらう
予約時間の5～10分前には到着するとスムーズ です。
3. カウンセリング・施術前のチェック
施術前に、整体師が体の状態を確認します。
痛みや違和感のヒアリング
姿勢や体のゆがみをチェック
施術プランの説明
気になることは、遠慮せずに相談するのが大切 です。
4. 施術開始
施術は整体院ごとに異なりますが、一般的な流れは以下の通りです。
軽いストレッチやほぐしからスタート
骨格矯正や筋肉調整を行う
痛みがないか確認しながら施術を進める
施術中に違和感があれば、すぐに施術者に伝えましょう。
5. 施術後の説明・アドバイス
施術後は、体の状態やセルフケア方法について説明があります。
施術の効果や改善点をフィードバック
自宅でできるストレッチやケア方法をアドバイス
次回の来院目安を提案されることも
施術までの流れを事前に把握しておくと、初めての整体院でも安心して受けられます。気になる整体院があれば、まずは予約してみましょう。
5.2 施術当日の持ち物や服装
整体の施術を受ける際は、快適に過ごせる服装や持ち物を準備しておくと安心です。特に初めて整体を受ける方は、事前に確認しておきましょう。
1. 施術に適した服装
整体では体を動かすことがあるため、リラックスできる服装が最適です。
おすすめの服装
動きやすいTシャツやジャージ
伸縮性のあるパンツやレギンス
避けた方がよい服装
デニムやスカート（動きにくい）
厚手の服（施術の効果が伝わりにくい）
着替えを用意している整体院もあるため、必要なら事前に確認しましょう。
2. 持ち物リスト
整体を快適に受けるために、以下の持ち物を準備しておくと便利です。
タオル（汗を拭いたり、施術中に使うことも）
ヘアゴム（長い髪をまとめるため）
飲み物（施術後の水分補給用に）
メイク直し道具（うつ伏せ施術でメイクが崩れることがある）
3. 施術前の注意点
食後すぐの施術は避ける（満腹状態だと圧迫を感じやすい）
施術前にカフェインやアルコールを控える（筋肉が緊張しやすくなる）
適切な服装と持ち物を準備することで、より快適に整体を受けられます。整体院の設備によって必要なものが異なるため、事前に確認すると安心です。
5.3 注意すべき健康状態や禁忌事項
整体は体のバランスを整える効果がありますが、健康状態によっては施術を控えたほうがよい場合 もあります。安全に整体を受けるために、注意点を確認しておきましょう。
1. 体調が悪いときは施術を避ける
以下の症状がある場合は、無理に整体を受けず、回復してから施術を受けるのがおすすめです。
発熱や風邪症状がある（施術で体力を消耗する可能性あり）
極度の疲労や脱水状態（血流が良くなり、めまいを感じることも）
急性の痛みや炎症がある（悪化する可能性があるため、まずは医療機関へ）
2. 持病がある場合は事前に相談
持病や特定の症状がある方は、整体師や医師に相談してから施術を受けましょう。
骨粗しょう症の方（強い刺激で骨折のリスクがある）
高血圧や心臓疾患がある方（血流の変化が影響を与えることがある）
妊娠中の方（対応できる整体院もあるが、事前に確認が必要）
3. 施術後に気をつけること
長風呂や激しい運動は控える（血行が良くなりすぎて疲れやすくなる）
水分補給をしっかり行う（老廃物の排出を促す）
体調に不安がある場合は、無理せず整体院や医師に相談することが大切 です。安心して施術を受けるために、自分の健康状態をしっかり把握しておきましょう。
▶︎6. まとめ
整体メンテナンスは、体の不調を予防し、健康を維持するために重要 です。東京には整体院が多く、自分に合った施術を選びやすい環境が整っています。
1. 整体メンテナンスのポイント
定期的に整体を受けることで、不調を未然に防げる
整体院を選ぶ際は、口コミや施術者の資格・経験をチェック
施術後のセルフケアや次回予約のタイミングを意識すると効果が持続しやすい
2. 費用を抑える方法
初回限定クーポンやキャンペーンを活用
回数券や月額プランを利用し、継続的に通う
3. 施術を受ける際の注意点
体調が悪いときや持病がある場合は、事前に相談する
適切な服装や持ち物を準備し、快適に施術を受ける
整体メンテナンスを習慣にすることで、より健康的な体を維持できます。自分に合った整体院を見つけ、無理なく継続できる方法を選びましょう。
▶︎東京で整体メンテナンスを受けるなら、「バランス整体yasuらぎ」へ！
整体メンテナンスを続けたい方は、確かな技術と丁寧な施術 が魅力の「バランス整体yasuらぎ」へ。
経験豊富な整体師が、一人ひとりに合わせた施術を提供
施術の質を重視したクオリティの高い内容
駅近で通いやすく、忙しい方でも無理なく続けられる
慢性的な肩こりや腰痛、体のゆがみが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
Comments